Fluor (F)

Mots-repères : Caries – Ostéoporose – Entorses

Signes de carence

• Déformations osseuses et vertébrales
• Faiblesse des ligaments, entorses à répétition, articulations relâchées
• Ostéoporose
• Caries fréquentes

Action (l'essentiel)

• Catalyseur du système ostéo-ligamentaire.
• Essentiel pour la fixation du calcium et du magnésium.
• Garde le calcium dans les tissus durs et empêche sa fixation dans les tissus mous.
• Participe à la formation des os et de l'émail dentaire → favorise la croissance et prévient la carie.

Sources naturelles

• Maquereau, sardine, fruits de mer, pommes, pissenlit, épinard, persil.
• Le thé est une source importante de fluor, mais son usage régulier n'est pas recommandé.

Supplémentation

• Troubles ostéo-articulaires → cure d'un mois.
• Souvent associé à manganèse-cuivre (terrain hyposthénique arthro-infectieux).
• À survoler : chez l'enfant, cure de 10 jours le matin, en janvier, mai et septembre.